Ein gesundes Mikrobiom, das die Vielfalt und das Gleichgewicht der Mikroorganismen im Körper aufrechterhält, kann ein Schlüssel zu einem gesunden Leben sein. Warum ist das so?
1. Verdauung und Nährstoffaufnahme: Ein ausgewogenes Mikrobiom trägt wesentlich zur Verdauung bei, indem es bei der Zersetzung von Nahrung hilft und dabei hilft, Nährstoffe aufzunehmen. Ein gesundes Mikrobiom unterstützt auch die Produktion von Enzymen, die bei der Nahrungsaufspaltung helfen.
2. Stärkung des Immunsystems: Ein großer Teil des Immunsystems ist im Darm lokalisiert, wo die Interaktion mit Mikroorganismen stattfindet. Ein gesundes Mikrobiom trägt dazu bei, das Immunsystem zu stärken, indem es das Gleichgewicht zwischen schädlichen und nützlichen Bakterien aufrechterhält und so Entzündungen reduziert und die Abwehr von Krankheiten unterstützt.
3. Schutz vor Krankheiten: Ein gesundes Mikrobiom kann das Risiko für verschiedene Krankheiten verringern, darunter Darmerkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) und entzündliche Darmerkrankungen (IBD), aber auch Stoffwechselstörungen wie Diabetes und Fettleibigkeit.
4. Regulation der Stimmung und des mentalen Wohlbefindens: Es gibt eine starke Verbindung zwischen dem Darm und dem Gehirn, die als Darm-Hirn-Achse bekannt ist. Ein gesundes Mikrobiom kann dazu beitragen, die Stimmung zu regulieren und das mentale Wohlbefinden zu verbessern, indem es die Produktion von Neurotransmittern beeinflusst, die für die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn wichtig sind.
5. Schutz vor Antibiotika-assoziierten Nebenwirkungen: Antibiotika können das Mikrobiom stören, was zu unerwünschten Nebenwirkungen wie Durchfall und Candida-Infektionen führen kann. Ein gesundes Mikrobiom kann dazu beitragen, diese Nebenwirkungen zu reduzieren und die Wiederherstellung des normalen Bakterienmilieus zu fördern.
Die aktuelle Studienlage bestätigt: Insgesamt ist ein gesundes Mikrobiom mitentscheidend für die Aufrechterhaltung der körperlichen Gesundheit, des mentalen Wohlbefindens und der Immunität, und kann daher einen wesentlichen Beitrag zu einem gesunden Leben leisten.
